Paradoxe du bloc de pensée
Le paradoxe du blocage de la pensée est une stratégie où se produit exactement le contraire de ce qui est prévu. Quand quelqu'un mentionne ne pas penser à quelque chose de certain, la personne finira par y penser et avec plus d'emphase.
On vous a sûrement déjà dit de ne pas penser à quelque chose de spécifique, que l'idéal est de bloquer une pensée pour la mettre de côté. Rien de plus éloigné de la réalité. C'est là que réside le paradoxe du blocage de la pensée.
C'est tout le contraire qui se produit. Si quelqu'un vous dit d'arrêter de penser à quelque chose, vous finirez par y penser beaucoup plus. Par exemple, ne pensez pas à un éléphant bleu volant. Qu'avez-vous fini par en penser ?
Cette technique s'est avérée inefficace pour traiter les problèmes liés aux pensées et à l'esprit.
Daniel Wegner, professeur de psychologie à l'Université Harvard, a été l'un des premiers à expliquer ce concept. Selon lui, lorsque vous essayez d'éliminer une pensée, deux processus cognitifs apparaissent. L'un s'est concentré sur le développement d'un état mental souhaité où la pensée n'émerge pas et un autre qui est en alerte pour que l'idée n'apparaisse pas.
En étant continuellement en alerte pour éviter que cette information n'apparaisse, cela permet à la personne de se concentrer beaucoup plus dessus. La pensée apparaît et prend de la force.
Pourquoi le blocage des pensées n'est-il pas efficace ?
Voici les principales causes :
- Ce n'est pas efficace, car lorsqu'on demande à quelqu'un de ne pas penser à quelque chose en particulier, deux processus cognitifs apparaissent. Celui qui est en alerte pour que cette pensée n'apparaisse pas et qu'un effet rebond se produise.
- Cela finit par être un mauvais conseil, car la personne veut toujours faire ce qui n'est pas recommandé et la pensée apparaît à plusieurs reprises.
- Ce n'est pas une bonne solution pour les pensées intrusives ou récurrentes car elles finissent par être nourries et reçoivent une plus grande attention.
- Il est déconseillé lors du traitement de patients ayant des idées obsédantes ou désagréables. Dans ces cas, il est conseillé de se concentrer sur d'autres tâches qui occupent l'esprit de la personne et de laisser passer ces pensées sans leur donner un sens excessif. Ce que l'on veut faire avec cela, c'est qu'ils finissent par s'affaiblir, contrairement à ce qui se passerait si on demandait à quelqu'un d'arrêter de penser à quelque chose.
Exemple du paradoxe du bloc de pensée
Arrêtez de penser à votre partenaire, évitez de manger des sucreries, oubliez de manger des glaces pendant l'été. Que veux-tu faire au contraire ? Ce sont quelques exemples de ce que signifie le paradoxe du blocage de la pensée.
Quand quelqu'un vous dit d'oublier une pensée ou une expérience, c'est le contraire qui se produit. La même chose se produit aussi quand on le propose. Par exemple, je vais arrêter de penser à mon ancienne entreprise.
Par conséquent, bloquer une pensée pour l'éliminer, provoque l'effet inverse à l'objectif initial qui est visé.
